Коли переводимо годинники на зимовий час і як підготуватися

Традиційно наприкінці жовтня Україна переходить на зимовий час. У 2025 році це станеться в ніч із 25 на 26 жовтня — о 4:00 ранку потрібно буде перевести стрілки на годину назад, із 4:00 на 3:00.

Тож у ніч переходу ми отримаємо додаткову годину сну. Ранки стануть світлішими, однак темнітиме тепер швидше — такий ритм більш природний для зимового періоду.

Навіщо взагалі переводимо час

Мета переходу — пристосувати розпорядок дня до природного світлового циклу.

Взимку сонце сходить пізніше, і переведення годинників допомагає ефективніше використовувати світлу частину доби, зменшуючи витрати енергії та навантаження на організм.

Як легко звикнути до нового ритму

Готуйтеся заздалегідь. За кілька днів до переходу лягайте спати на 15–20 хвилин раніше, щоб організм поступово перебудувався.

1. Не плануйте надмірних навантажень. У перші дні дайте тілу час адаптуватися.

2. Більше світла і прогулянок. Денне освітлення допомагає біоритмам швидше підлаштуватися під новий графік.

3. Переведіть механічні годинники ввечері напередодні. Смартфони, ноутбуки та більшість сучасних пристроїв зроблять це автоматично.

Перехід на зимовий час — це лише невелика зміна стрілок, але водночас гарний момент, щоб переглянути свій ритм життя, сповільнитися та подбати про відпочинок у холодну пору року.